Positive Auswirkungen der Meditation

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Immer mehr Studien belegen die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper und Geist. Doch welche Effekte wurden wissenschaftlich nachgewiesen? Hier stellen wir Ihnen 4 Gründe vor, weshalb Sie anfangen sollten zu meditieren.

Meditation ist ein geistiges Training bei dem Körper und Seele mit der Umgebung in Einklang gebracht werden. In der Tat haben sich buddhistische Mönche dazu bereit erklärt, an einem wissenschaftlichen Experiment teilzunehmen, um die Effekte der Meditation auf den menschlichen Körper zu entschlüsseln. Die Ergebnisse sind erstaunlich. Die untenstehenden positiven Auswirkungen wurden wissenschaftlich nachgewiesen.


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4 wissenschaftlich nachgewiesene Effekte der Meditation

1 – Abbau von psychischen Spannungen, Stress und Ängsten

Durch regelmäßige Meditation verändert sich unser Gehirn. Es fällt uns leichter, unsere Gefühle zu kontrollieren und Stress zu bewältigen. Folglich haben Ängste und Stress weniger Einfluss auf uns und unser Wohlbefinden.

2 – Bessere Konzentration

Wissenschaftler haben bewiesen, dass unsere Konzentration durch Meditation verbessert werden kann. Bei täglichem Training, lernt unser Gehirn, sich nicht durch äußerliche Einflüsse ablenken zu lassen.

3 – Ein gestärktes Immunsystem

Durch tägliches Meditationstraining wird unser Gesundheitszustand verbessert und unser Immunsystem gestärkt. Blutdruck und Cholesterinwerte sinken, Schmerzen lassen nach und Angstzustände werden verringert.

4 - Gesteigerte Kreativität

Es ist beeidruckend, in welchem Maße regelmäßiges Meditieren unsere Kreativität erhöht. Dieses Phänomen ist darauf zurückuführen, dass Kreativität davon abhängt, wie ganzheitlich unser Gehirn arbeitet. Regelmäßige Meditation stärkt diese Arbeitsweise unseres Gehirns und steigert dadruch unsere Kreativität.


 
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Meditationsübung für Anfänger

1. Schließen Sie die Augen und atmen Sie dreimal tief ein und aus. Stellen Sie sich mit jedem Einatmen vor, dass die Luft, die Ihre Lungen füllt, mit Energie geladen ist, die sich in Ihrem ganzen Körper ausbreitet.

2. Fühlen Sie, wie diese Energie Ihre verschiedenen Körperteile erreicht: Fühlen Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht, die Ohren, den Hals und die Schultern, die Arme, den Oberkörper... bis zu den Zehen.

3. Immer dann, wenn Sie einatmen strömt die Energie in das Körperteil, das Sie gerade visualisieren.

Viele Menschen fühlen sich zu Beginn einer Meditationsübung unruhig und nervös, denn es ist nicht einfach, komplett still zu sitzen und sich auf die Atmung und den Körper zu konzentrieren. Lassen Sie sich dadurch nicht entmutigen. Schon nach ein paar wenigen Trainingseinheiten werden Sie die positiven Auswirkungen spüren.

Namaste! 


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Neptun tritt 2025 in den Widder ein: ein kosmischer Wendepunkt

Der Planet Neptun, der unsere Intuition, unsere Träume und unsere Spiritualität beherrscht, steht vor einem bedeutenden Wandel. Zwischen dem 30. und 31. März 2025 wird dieser ferne Planet sein Domizil der Fische verlassen und in den Widder eintreten, was den Beginn eines neuen astrologischen Zyklus von 14 Jahren markiert. Dieser seltene Transit wird unsere kollektiven Bestrebungen und unser Verhältnis zur Vorstellungswelt grundlegend verändern. Möchten Sie verstehen, wie dieser kosmische Wechsel Sie persönlich beeinflussen wird und welche tiefgreifenden Einflüsse Neptun in der Astrologie hat? Unsere Astrologin Ema Fontayne enthüllt Ihnen alle Geheimnisse dieses mysteriösen Planeten und bereitet Sie auf diesen bedeutsamen kosmischen Wendepunkt vor.

Die Widder-Saison: Ein wahrer Energieschub!

Der Winter liegt hinter uns und der Frühling zeigt sich am Horizont. Vom 21. März bis zum 19. April regiert das Sternzeichen Widder. Von Tatendrang bis Wagemut – sind Sie bereit, sich in eine Saison voller Kraft und Mut zu stürzen? Ich hoffe, dass Sie es sind, denn eine Welle von Dynamik und Entschlossenheit bricht unter dem Einfluss des Widders über uns herein. In dieser Zeit erwacht die Natur und das Licht kehrt zurück – ein Symbol der Erneuerung. Diese neue astrologische Saison lädt jeden von uns ein, das eigene Schicksal wieder selbst in die Hand zu nehmen und über sich hinauszuwachsen. Los geht's! 💪

Neumond im Widder am 29. März: Mut zeigen... aber mit Bedacht

Dieser Neumond im Widder, der gleichzeitig eine partielle Sonnenfinsternis ist, markiert einen kosmischen Moment von seltener Intensität. Als erstes Zeichen des Tierkreises schenkt uns der Widder seine frühlinghafte Erneuerungsenergie und lädt uns zum Handeln und zur Verwirklichung unserer Bestrebungen ein. Mit dem rückläufigen Merkur und der rückläufigen Venus mahnt uns diese Zeit jedoch zu Vorsicht und Überlegung, bevor wir uns kopfüber ins Geschehen stürzen. Ein empfindliches Gleichgewicht gilt es zu finden – zwischen dem kreativen Impuls des Widders und der Weisheit der Geduld. Eine Schlüsselperiode, in der das, was wir heute säen, unseren Weg für die kommenden sechs Monate beeinflussen könnte. 🌑

Widder: Entdecken Sie die Urkraft und Leidenschaft des ersten Tierkreiszeichens

Unruhig, ungeduldig, stur und eigensinnig – der Widder-Geborene braucht Action, muss sich nach außen ausdrücken und seine Persönlichkeit laut und deutlich behaupten. Enthusiastisch und optimistisch, fehlt es ihm manchmal an Konzentration und Urteilsvermögen; er schätzt Hindernisse falsch ein, was dazu führt, dass er schnell Feuer und Flamme ist und genauso schnell den Mut verliert... Ich stelle Ihnen das Sternzeichen Widder vor, geboren zwischen dem 19. März und dem 21. April – und Sie werden sich wiedererkennen! ♈

Vollmond und totale Mondfinsternis am 14. März: eine kraftvolle Energie

Am 14. März 2025 hält der Himmel ein ganz besonderes Geschenk für uns bereit. Es ist DER Freitag, an dem sich der Mond in sein schönstes Gewand kleidet, um uns tiefgründige Botschaften zu übermitteln. Dieser Vollmond in der Jungfrau wird von einer totalen Mondfinsternis begleitet – als hätten die Sterne beschlossen, für dich persönlich alles aufzufahren. Die Energien kündigen sich sehr stark an und werden deine kleine Welt sanft durchrütteln! Hier die Erklärungen.

Rückläufiger Merkur - jetzt ist es soweit! + der Kalender 2025 zur guten Vorbereitung!

Sie haben sicherlich schon vom rückläufigen Merkur gehört, dem astrologischen Ereignis, das alles in unserem Leben kompliziert macht 😱. Seien wir ehrlich, der rückläufige Merkur ist eine echte Plage. Während dieser Zeit häufen sich die Schwierigkeiten, weshalb es wichtig ist, sich gut vorzubereiten. Keine Panik, ich erkläre Ihnen alles. Merkur wird sowohl 2024 als auch 2025 mehrmals rückläufig sein..... hier sind die Daten, die Sie sich in Ihrem Kalender notieren sollten. Der nächste Zyklus beginnt am 16. März 2025 im Zeichen des Widders!