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Stressmanagement: 10 Tipps gegen Stress!

Wir müssen immer mehr leisten, in immer weniger Zeit. Man verlangt von uns produktiv zu sein, immer in Höchstform, gut gelaunt, schlank, dynamisch… Es gibt zahlreiche Stressfaktoren und es ist schwierig diesen zu entgehen… Entdecken Sie unsere 10 Tipps gegen Stress!

Stress ist ein wachsendes Problem der modernen Gesellschaft. Wir befinden uns im ständigen Wettlauf mit der Zeit und stehen permanent unter Druck. Aber wir stoßen an unsere Grenzen.


Stress ist eine Anpassungsreaktion des Organismus. Der Körper bereitet uns so auf Gefahrensituationen oder Angriffe vor. Er bereitet uns zum Beispiel darauf vor, bei Gefahr die Flucht zu ergreifen. Aber Stress ist nicht zwingend negativ. Denn unter Stress arbeitet unser Körper auf Hochtouren und wir erbringen bessere Leistung. Vor einem Vorstellungsgespräch, einer Arbeit, oder einem Sportwettkampf zum Beispiel…

Stressbewältigung: 10 Tipps für den Kampf gegen Stress

Gut schlafen und ein regelmäßiger Schlafrhythmus!

Finden Sie Ihre optimalen Zeiten für Schlaf und versuchen Sie, diese einzuhalten. Ausgeruht und ohne Müdigkeit erscheinen die Dinge schon viel positiver!

Machen Sie Sport, bauen Sie Spannungen ab!

Gehen Sie zum Beispiel ins Schwimmbad. Schwimmen ist ideal, um die Rückenmuskulatur zu entspannen und macht müde, danach schlafen Sie noch besser!

Alte Gewohnheiten abwerfen!

Zigaretten, Kaffee und Alkohol entspannen nicht, sondern sind schlecht für die Gesundheit und erhöht den Blutdruck!

Gleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben

Versuchen Sie eine gute Work-Life-Balance herzustellen. Ansonsten stellen Sie sich auf Schuldgefühle und Spannungen in der Familie ein.

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen!

Ihr Kollege fragt Sie, ob Sie für Ihn einspringen könnten, aber Sie haben selbst viele wichtige Dinge an diesem Tag? Verbiegen Sie sich nicht, um es allen Recht zu machen. Lernen Sie, auch mal abzulehnen und "Nein" zu sagen.

Relativieren Sie!

Ok, ok, der Stau, die schlechten Noten des Kindes, ein gemeiner Chef, all diese Dinge können Sie stressen. Aber fragen Sie sich selbst: Ist das wirklich so wichtig? Ist es den Stress wert? Relativieren Sie und sagen Sie sich: Alles halb so wild!

Bleiben Sie Zen!

Nehmen Sie die Zen-Attitude an, machen Sie Yoga, oder versuchen Sie es mit der Edelsteintherapie….

Tun Sie sich ab und zu etwas Gutes!

Wir leben nur einmal! Gönnen Sie sich diesen leckeren Kuchen, egal wie viele Kalorien er hat, kaufen Sie sich diese viel zu teuren Schuhe, oder machen Sie einfach mal gar nichts, seien Sie faul und verbringen Sie den Tag im Pyjama!

Achten Sie auf Ihre Ernährung!

Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie besonders viele Vitamine zu sich.

Versuchen Sie es doch auch mal mit Pflanzenheilkunde

Entdecken Sie die wohltuenden Eigenschaften von Kamille, Passionsblume, Baldrian, oder Melisse…

Stresssymptome und Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

In Angstsituationen stellt sich der Körper darauf ein, im Notfall zu handeln. Der Körper schüttet dann Hormone aus, die Muskelspannung, den Herzrhythmus, den Blutdruck, sowie die Körpertemperatur steigern, um die Muskeln und das Herz mit so viel Sauerstoff wie möglich zu versorgen.

Wenn dieser Zustand anhält, geht der Körper in die Widerstandsphase über und wenn diese zu lange anhält… verausgabt sich der Körper bis zur Erschöpfung. Hier einige verhängnisvolle Folgen, die der Stress auf unsere Gesundheit hat.

  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • Appetitstörung
  • Gewichtszunahme
  • Haarverlust
  • Stimmungsschwankungen (Depression,
  • Rückgang der Libido
  • Schlafstörungen
  • Nervosität, Reizbarkeit
  • Kopfschmerzen
  • Muskelschmerzen (Rückenschmerzen, Nackenschmerzen…)

Jedes Mal, wenn das Leben Sie so richtig durchrüttelt, Sie eine schwierige Phase haben, lassen Sie sich nicht vom Stress zerfressen, vertrauen Sie Ihrem Lebensbaum. Er zeigt Ihnen den Weg…

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